Also ich konzentriere mich dann immer auf den Satz "Ich schlafe". Versuche Arme, Beine, Gesicht, Kopf, also den ganzen Körper zu entspannen. Hilft mir jedenfalls zu 90 %. So ein wenig Autogenes Training mäßig.
Schäfchen hab ich auch mal versucht zu zählen, aber das war nix für mich...xD

Schreeeiiiiibts in die Kommentare.

Das erinnerte mich an einige Youtuber

Ich lese eig bis ich müde werde. Ein super langweiliges Buch kann da echt Abhilfe schaffen

Also ich les was oder hol mir was zu naschen; zur Ablenkung. Oft hilft auch einfach tief ein- und ausatmen und sich darauf zu konzentieren.

Mir fällt nur dieser eine Typ von Y-Titty ein, aber bei dem war das eher ein 'Schrrrrreiiiiibts in die Kommentare.'
Und nein, dein beschriebenes Szenario kenne ich nicht. Gehe zu einem Arzt.
...klar kennen wir das. Grausam. So ähnlich gehts mir gerade.. mal wieder. Und um 4:20 Uhr muss ich aufstehen. YOLO. XD

EDIT: Helfen tut bei mir nur Augen zu und an was schönes denken. ....warum mache ich das eigentlich nicht?

http://www.apotheken-umschau.de/Schlaf/Einschlafen-Was-hilft-wirklich-114357.html
http://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/gehirn_nerven/schlafstoerungen111.html

Vllt hilft dir das weiter?

Müde bin ich geh zur Ruh'
Mach das linke Auge zu
Wenn ich dann nicht schlafen kann
Kommt das rechte auch noch dran.

Das ist vielleicht der beste Tipp, den ich dir geben kann.
Wenn ich nicht einschlafen kann, stehe ich wieder auf und versuch es einfach später nochmal.

Ich kann das Buch Irrungen Wirrungen empfehlen,glaub mir,die ersten 18-20 Seiten und schon schläfst du

Oder lies einfach mal Gesetzestexte